左侧睡 孕妇最佳睡姿

2007/12/13 09:26 【张翠芬／台北报导】

怀孕是件艰鉅任务，连睡觉姿势都有学问。专家提醒，

孕妇到怀孕末期最好採左侧睡，以免子宫及胎儿压迫下

腹静脉，造成血液回流不良，产生下肢水肿，甚至引发

妊娠性高血压。

台北医学大学医学系教授林松洲指出，怀孕末期孕妇并

不适合採取右侧卧，而应採取左侧卧，如此可预防怀孕

妇女的高血压。原已出现高血压的孕妇在採取左侧卧后

，因静脉血液回流良好，下肢水肿逐渐消失，交感神经

活性降低，血压也可逐渐恢复正常。

　另外，在怀孕期间也不宜採取平躺的睡姿，因平躺时

会使整个怀孕子宫的重量重重地压在背上，甚至压到肠

子及下腔静脉，加重背痛及痔疮的发生，使消化功能降

低妨碍呼吸及血液循环。

　林松洲说，对孕妇而言，最佳的睡姿是左侧睡，双脚

可稍微弯曲，两脚中间可以放个小枕头，或是用专为孕

妇设计的长型枕头支撑肚子，这样的睡姿，不论对孕妇

或胎儿来说都较为适合，因为胎儿可经由胎盘吸收最佳

的血流及养分，孕妇肾功能也能达到最理想状态，预防

下肢及手部水肿。

希望对各位孕妈妈有帮助，像我现在就知道原来是睡

觉的姿势导致我的腰酸背痛很严重，要好好调整了