妈妈没关系啦我生一个胖20公斤生完一忙就瘦了

又生老二又胖了20公斤再忙又瘦了

多吃一点宝宝才会健康

一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约812公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

　　进食小技巧

　　饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大哟！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

进食行为改变：

★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

★养成三正餐一定要吃的习惯。

★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

★油炸食品先去油炸面皮后再吃。

★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

★以水果取代餐后甜点。

★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

★注意食物的种类及吃的份量。

★吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

★睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。

烹调方式改变：

★儘量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

★以上的烹调方式儘量不要再加油，可加酱油（非酱油膏）。

★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。

★烹调时少加入糖。

★烹调时少加用勾芡。

★烹调时少加入酒。

★煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。

★青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取（或用清汤、开水洗）。

★吃饭勿淋肉燥、肉汤。

★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

摘自三九健康网

我生第一胎时胖了17公斤，

生完五年多到现在还有7公斤的肉在身上一一"

这一胎目前快十周了，

也是常腹胀胃不舒服，

饿了难受，只要吃一点东西就胀的难过，

甚至还常吐光光

就这样体重硬生生掉了2公斤，

不过我倒是很庆幸，

最好这一胎别胖太多，

不然年纪大了新陈代谢慢，

很怕生完可难瘦的咧